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大寒,需要注意什么?

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  • 發(fā)布時(shí)間: 2024-01-22 10:46:37
  •       今年的公歷1月20日是我國二十四節氣的大寒節氣,這是一年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣,也是一年中最寒冷的時(shí)期。
          民間流傳說(shuō):“大寒,大寒,抱成一團”,足以見(jiàn)得大寒節氣的寒冷。在大寒這一時(shí)期,氣溫通常非常低,容易導致人體的血管收縮,從而增加高血壓患者的心血管系統負擔。

    寒冷天氣對于高血壓患者的影響

          一般來(lái)說(shuō),氣溫每下降1℃,人的收縮壓上升1.3mmHg,舒張壓上升0.6mmHg。對于高血壓患者來(lái)說(shuō),寒冷的天氣可能會(huì )對他們的健康產(chǎn)生一定影響。因為在寒冷的環(huán)境下,人體會(huì )自然地收縮血管以減少熱量散失,大腦的交感神經(jīng)就會(huì )興奮,以促使心律加快、心臟泵出的血液量增加,導致血壓升高。寒冷的天氣會(huì )增加心臟的負擔,對高血壓患者的心血管系統造成額外壓力。大寒這一時(shí)節,高血壓患者應把血壓控制在140/90mmHg以?xún)?,理想值應低?30/80mmHg。



    患高血壓的5個(gè)信號
          1. 頭痛頭暈
          頭疼頭暈作為高血壓最為常見(jiàn)的一種癥狀,有些是持續性的,有些是一過(guò)性的,在突然改變體位(如下蹲或起立)的時(shí)候表現得較為明顯。

          2. 耳鳴
          高血壓可以導致內耳動(dòng)脈硬化和痙攣,因供血不足使聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵里會(huì )出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音。

          3. 心悸失眠
          高血壓患者心悸、失眠較常見(jiàn),失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。

          4. 肢體麻木
          高血壓患者,有時(shí)候會(huì )肢體麻木,主要以手指、腳趾、皮膚出現酸痛、肌肉緊張、麻木等癥狀。部分患者常感手指不靈活。

          5. 疲勞乏力
          高血壓還容易出現乏力、疲勞,因為血壓升高會(huì )影響心臟功能,導致機體各組織器官缺氧,引起疲勞。

          大寒節氣,高血壓患者宜做到以下幾點(diǎn)
          1. 保持溫暖
          寒冷的天氣會(huì )導致血管收縮,增加心臟負擔,因此高血壓患者需要穿著(zhù)保暖,避免受涼。特別是頭部、手腳等部位要保持溫暖。

          2. 控制情緒
          天氣寒冷可能會(huì )增加人的情緒波動(dòng),高血壓患者應盡量保持情緒穩定,避免激動(dòng)、憤怒等情緒波動(dòng),以減輕心臟負擔。

          3. 飲食調理
          寒冷的天氣可能會(huì )導致食欲增加,高血壓患者需要特別注意飲食,控制鹽分攝入,多攝入富含維生素C和鉀的食物,如新鮮水果和蔬菜。

          4. 適當運動(dòng)
          適度的有氧運動(dòng)可以幫助保持血壓穩定,但在寒冷的天氣里,選擇適合自己的室內運動(dòng)項目,避免在寒冷的戶(hù)外氣溫下進(jìn)行劇烈運動(dòng)。

          5. 定期檢測
          天氣寒冷時(shí),高血壓患者需要更加密切地關(guān)注自己的健康狀況,定期測量血壓,如有異常及時(shí)就醫。(圖片素材源自網(wǎng)絡(luò ),侵刪)
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