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世界強化免疫日||關(guān)愛(ài)身體,增強免疫力

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  • 發(fā)布時(shí)間: 2024-01-19 09:53:04
  • 照顧好自己
          12月15日是“世界強化免疫日”。它的設立最初是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎(又稱(chēng)小兒麻痹癥),但在脊髓灰質(zhì)炎已經(jīng)完全可控的今天,這一衛生日存在的意義是提醒全民應繼續重視免疫。

          在面對支原體、新冠流感等病毒威脅時(shí),免疫力成為我們身體最可靠的守護者,幫助我們抵抗各種病菌的侵襲,保持身體健康。在世界強化免疫日到來(lái)之際,讓我們了解免疫知識,共同守護健康和幸福。

    什么是免疫力
          免疫力,顧名思義,就是人體抵抗疾病的能力。能夠防止外來(lái)病原體的入侵,清除已入侵的病原體如:細菌、病毒、真菌、支原體、衣原體、寄生蟲(chóng)等,以及其他對人體有害的物質(zhì)。

    哪些人免疫力容易下降
          1、不吃早點(diǎn):研究表明,不吃早點(diǎn)容易引起機體代謝紊亂及內環(huán)境改變,導致免疫力降低,使人易患感冒或流感。建議早餐不僅要吃,而且要吃好,攝入的能量應占到全天總能量的25%~30%。

          2、喝水不足:充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜保持濕潤,維護黏膜健康,幫助身體排除毒素和廢物,讓免疫系統能更好地抵抗外物感染。

          3、吸煙飲酒:被動(dòng)吸煙與主動(dòng)吸煙一樣有害健康,降低免疫力,因此不僅不能吸煙,還要遠離二手煙。過(guò)度飲酒會(huì )使人體的免疫力降低,同時(shí)酒精還會(huì )損傷胃粘膜,影響機體消化功能,從而影響機體對營(yíng)養的吸收,導致免疫力下降。

          4、缺少睡眠:睡眠參與免疫系統的調節,睡眠受影響,機體內分泌失調,免疫系統平衡被打破。

    怎樣增強免疫力
          1、合理膳食:在日常生活中,我們應注意飲食的搭配和營(yíng)養的攝入,增加膳食纖維和水分的攝入量,避免過(guò)量攝入高糖、高脂、高鹽的食物。

          2、適當鍛煉:運動(dòng)可以促進(jìn)人體的微循環(huán),能促進(jìn)機體的新陳代謝,提高身體免疫力。

          3、良好心態(tài):保持良好心態(tài),日常生活中壓力是不可避免的,要學(xué)會(huì )適當減壓,保持身體健康。

          4、接種疫苗:接種疫苗,可以有效增強對某些疾病的免疫力。
          為了我們的身體健康,我們應合理膳食,保持營(yíng)養均衡;規律作息、養成良好習慣;平衡心態(tài),保持心情愉快;適量運動(dòng),積極鍛煉身體,增強我們身體的免疫力。
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